الدعم الفنى وضمان الجودة _ شعارنا _ الطالب امانة والمعلم ضمير
منتديات إطسا التعليمية ترحب بكم
====================
عزيزي : أنت مسجل كزائر .
إذا كان لديك حساب أضغط ...
دخول
. وإذا أردت إنشاء حساب جديد أضغط ... تسجيل

الدعم الفنى وضمان الجودة _ شعارنا _ الطالب امانة والمعلم ضمير

منتديات عامة .... تقنيات....فنون ....الطالب والمعلم والمدارس ..... واقسام اخرى ..... الكمبيوتر والتطوير......اسلاميات
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 لالقاء وصحه جيده

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
elprince15
عصو سوبر


ذكر عدد الرسائل : 77
علم الدولة :
نقاط : 95
تاريخ التسجيل : 25/05/2008

مُساهمةموضوع: لالقاء وصحه جيده   الإثنين يوليو 21, 2008 2:18 pm

عوده الى الالقاء



قبل ان تبدا فى الالقاء لابد من توسيع المخزن الطبيعى

كما علمنا الاستاذ الكبير عبد الوارث عسر وهذه هى كلماته

تمرينات التنفس

هذه التمرينات وضعت لتقويه مكان دقيق رقيق فى الجسم

فيجب مراعاه الاتى عند ادائها.

1-ان تجرى التمارين فى الهواء الطلق فى الصباح الباكر

قبل الافطار

2-عدم وجود اى احزمه على البطن او الصدر

3-الوقوف معتدل غير مستندالى شىء

4-ان يكون الجسم فى حاله استرخاء تام

5-ان يكون الشهيق من الانف ....و الزفير من الفم

6-لاتجهد نفسك بتكرار التمرين اكثر من عدد مراته

التمرين الاول

الشهيق البطىء

عدد مراته 6مرات متواليه........وثلاث دفعات فى اليوم

اولا اقفل الفم تنفس من الانف ببطءشديدوهدوء تام حتى

تشعر بامتلاء الخاصرتين الى القدر الذى تسطيعه .

ثانيا ابق الهواء مخزنا فى الداخل مدة توازى خمس ثوان..

او عد عشره فى سرك بسرعه متوسطه

ثالثا اخرج الهواء دفعه واحده من الفم بون ان تحدث صوت

رابعا فى كل يوم حاول ان تزيدكميه الهواء المخزون...

وان تطيل مده التخزين

والى اللقاء فى التمرين الثانى

_________________
على طه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لالقاء وصحه جيده
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الدعم الفنى وضمان الجودة _ شعارنا _ الطالب امانة والمعلم ضمير :: انشطة وترفيه :: فنون متنوعه-
انتقل الى: